Что полезнее Цедра апельсиновая или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	43 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	14.4 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.5 мг
Витамин C	136 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.49 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.176 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.03 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	36 мг
Магний	22 мг	17 мг
Натрий	3 мг	21 мг
Калий	212 мг	275 мг
Фосфор	21 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	72.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг