Что полезнее Томатная паста или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	76 мг
Белки	4.8 гр	15.5 гр
Углеводы	19 гр	1.2 гр
Жиры	0	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	45 мг	2 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	55 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	15 мг	120 мг
Калий	875 мг	250 мг
Фосфор	68 мг	220 мг
Сера	51 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.8 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0