Что полезнее Томатная паста или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	225 мг
Белки	4.8 гр	20.3 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	16 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.54 мг
Витамин C	45 мг	1.3 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.413 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.014 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	77 мг
Магний	50 мг	55 мг
Натрий	15 мг	918 мг
Калий	875 мг	447 мг
Фосфор	68 мг	325 мг
Сера	51 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.5 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0