Что полезнее Томатная паста или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	294 мг
Белки	4.8 гр	11.3 гр
Углеводы	19 гр	56.4 гр
Жиры	0	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.3 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	1 мкг
Витамин B5	0.85 мг	1 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.04 мг
Витамин H	4.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	53 мг
Магний	50 мг	80 мг
Натрий	15 мг	623 мг
Калий	875 мг	418 мг
Фосфор	68 мг	271 мг
Сера	51 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	6.9 мг
Хлор	232 мг	30 мг
Медь	0.46 мг	0.5 мг
Марганец	0.2 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	1.1 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.025 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	14.1 гр
Органические кислоты	2.4 гр	1.9 гр
Вода	70 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	2.1 гр
Зола	2.7 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0