Что полезнее Томатная паста или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	110 мг
Белки	4.8 гр	14.2 гр
Углеводы	19 гр	3.1 гр
Жиры	0	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	45 мг	2.5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	379 мг
Магний	50 мг	65 мг
Натрий	15 мг	742 мг
Калий	875 мг	432 мг
Фосфор	68 мг	386 мг
Сера	51 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	500 мг
Органические кислоты	2.4 гр	400 мг
Вода	70 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	2 гр
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0