Что полезнее Томатная паста или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	96 мг
Белки	4.8 гр	22.5 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	14 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	50 мг	24 мг
Натрий	15 мг	960 мг
Калий	875 мг	296 мг
Фосфор	68 мг	228 мг
Сера	51 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.2 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0