Что полезнее Томаты маринованные или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты маринованные и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты маринованные	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	15.4 мг	656 мг
Белки	1.7 гр	16.2 гр
Углеводы	1.8 гр	11.1 гр
Жиры	200 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.282 мг	4.8 мг
Витамин B1	0	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	0	89 мг
Магний	0	120 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	0	474 мг
Фосфор	0	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.11 мг	0.527 мг
Марганец	0.14 мг	1.9 мг
Фтор	0.02 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.2 мг	2.57 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	7.3 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	6.1 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	92.8 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0