Что полезнее Томаты маринованные или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты маринованные и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты маринованные	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	15.4 мг	44 мг
Белки	1.7 гр	1 гр
Углеводы	1.8 гр	7.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.282 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	36 мг
Магний	0	31 мг
Натрий	0	32 мг
Калий	0	350 мг
Фосфор	0	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.14 мг	0.18 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.13 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	4 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	4.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	2.3 гр
Вода	92.8 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.3 гр
Зола	3.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг