Что полезнее Томаты маринованные или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты маринованные и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты маринованные	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	15.4 мг	114 мг
Белки	1.7 гр	18.5 гр
Углеводы	1.8 гр	0
Жиры	200 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	7.3 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.282 мг	10.7 мг
Витамин B1	0	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	65 мг
Магний	0	40 мг
Натрий	0	70 мг
Калий	0	350 мг
Фосфор	0	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.14 мг	0.09 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.03 мг
Цинк	0.2 мг	0.9 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.02 мг
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	92.8 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	3.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0