Что полезнее Томаты соленые или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	171 мг
Белки	1.1 гр	19.1 гр
Углеводы	1.6 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	177 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	0	820 мг
Калий	290 мг	380 мг
Фосфор	26 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	3.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0