Что полезнее Сыр голландский или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	214 мг
Белки	26.3 гр	15.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	13 мг
Магний	55 мг	28 мг
Натрий	1.1 гр	548 мг
Калий	100 мг	319 мг
Фосфор	600 мг	202 мг
Сера	263 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	7.7 гр
Холестерин	80 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0