Что полезнее Ячмень или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	96 мг
Белки	10.3 гр	1.5 гр
Углеводы	56.4 гр	21 гр
Жиры	2.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.01 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	8 мг
Магний	150 мг	42 мг
Натрий	32 мг	31 мг
Калий	453 мг	348 мг
Фосфор	353 мг	28 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.6 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0.27 мг
Фтор	0.106 мг	2.2 мкг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0.15 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	1 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	19 гр
Зола	2.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	200 мг