Что полезнее Томаты соленые или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	16 мг
Белки	1.1 гр	1.5 гр
Углеводы	1.6 гр	2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	77 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	0	8 мг
Калий	290 мг	220 мг
Фосфор	26 мг	34 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.2 гр
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	90 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1.6 гр
Зола	3.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0