Что полезнее Томаты соленые или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	330 мг
Белки	1.1 гр	11.2 гр
Углеводы	1.6 гр	67.5 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	31 мг
Магний	20 мг	47 мг
Натрий	0	534 мг
Калий	290 мг	190 мг
Фосфор	26 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.1 гр
Органические кислоты	1.2 гр	700 мг
Вода	90 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.5 гр
Зола	3.1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0