Что полезнее Топинамбур или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Топинамбур и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Топинамбур	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	61 мг	124 мг
Белки	2.1 гр	15.3 гр
Углеводы	12.8 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.012 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	424 мг
Магний	12 мг	57 мг
Натрий	3 мг	733 мг
Калий	200 мг	367 мг
Фосфор	78 мг	320 мг
Сера	15 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	79 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.7 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0