Что полезнее Треска или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	316 мг
Белки	16 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	600 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	1.3 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.01 мг	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	39 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	55 мг	444 мг
Калий	340 мг	141 мг
Фосфор	210 мг	98 мг
Сера	200 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0.15 мг	0.134 мг
Марганец	0.08 мг	0.8 мг
Фтор	0.7 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	3.6 мкг
Цинк	1.02 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	1.9 мкг
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	82.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0