Что полезнее Треска или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	281 мг
Белки	16 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	80 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	55 мг	117 мг
Калий	340 мг	830 мг
Фосфор	210 мг	129 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	82.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0