Что полезнее Треска или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	416 мг
Белки	16 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	600 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	6.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	26 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	55 мг	430 мг
Калий	340 мг	151 мг
Фосфор	210 мг	107 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	82.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0