Что полезнее Треска или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	46 мг
Белки	16 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	1.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0.01 мг	1.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	40 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	340 мг	224 мг
Фосфор	210 мг	37 мг
Сера	200 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0.15 мг	0.17 мг
Марганец	0.08 мг	0.21 мг
Фтор	0.7 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	2 мкг
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	82.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг