Что полезнее Гречневая крупа или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	284 мг
Белки	12.6 гр	3.4 гр
Углеводы	57.1 гр	48.3 гр
Жиры	3.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.01 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	60 мг
Магний	200 мг	17 мг
Натрий	3 мг	11 мг
Калий	380 мг	50 мг
Фосфор	298 мг	17 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	3 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	100 мг
Марганец	1.56 мг	54 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	3 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	42.1 гр
Зола	1.7 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0