Что полезнее Треска или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	82 мг
Белки	16 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	600 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	1.3 мкг	9 мкг
Витамин H	0.01 мг	3.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	22 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	55 мг	4 мг
Калий	340 мг	193 мг
Фосфор	210 мг	9 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	82.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0