Что полезнее Треска или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	126 мг
Белки	16 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	600 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	384 мг
Магний	30 мг	72 мг
Натрий	55 мг	650 мг
Калий	340 мг	386 мг
Фосфор	210 мг	437 мг
Сера	200 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	82.1 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	40 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0