Что полезнее Треска или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	96 мг
Белки	16 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	600 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	14 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	24 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	55 мг	960 мг
Калий	340 мг	296 мг
Фосфор	210 мг	228 мг
Сера	200 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.1 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0