Что полезнее Треска в масле консервированная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска в масле консервированная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска в масле консервированная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	290 мг	34 мг
Белки	20.8 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	23 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	9.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	462 мг	30 мг
Магний	52 мг	29 мг
Натрий	741 мг	21 мг
Калий	344 мг	208 мг
Фосфор	202 мг	32 мг
Сера	208 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	53 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.6 гр	0
Холестерин	64 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0