Что полезнее Тунец или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	43 мг
Белки	24.4 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	34 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	75 мг	13 мг
Калий	350 мг	197 мг
Фосфор	280 мг	23 мг
Сера	190 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	160 мг	3 мг
Медь	0.1 мг	0.067 мг
Марганец	0.13 мг	0.03 мг
Фтор	1 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	69.3 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0