Что полезнее Тунец или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	27 мг
Белки	24.4 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	4.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0.09 мг
Витамин B9	6 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	14 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	75 мг	16 мг
Калий	350 мг	110 мг
Фосфор	280 мг	7 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	69.3 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	1.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0