Что полезнее Тунец или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	169 мг
Белки	24.4 гр	22.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.6 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0.39 мг
Витамин B9	6 мкг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	40 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	75 мг	5.343 гр
Калий	350 мг	278 мг
Фосфор	280 мг	128 мг
Сера	190 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	1.5 гр
Холестерин	38 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0