Что полезнее Тунец или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	257 мг
Белки	24.4 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	4.6 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	144 мг
Магний	30 мг	59 мг
Натрий	75 мг	11 мг
Калий	350 мг	710 мг
Фосфор	280 мг	68 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	69.3 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	200 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг