Что полезнее Тунец или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	137 мг
Белки	24.4 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.6 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	91 мг
Магний	30 мг	51 мг
Натрий	75 мг	4.917 гр
Калий	350 мг	187 мг
Фосфор	280 мг	330 мг
Сера	190 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	2.9 гр
Холестерин	38 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0