Что полезнее Тунец или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	143 мг
Белки	24.4 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	4.6 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	356 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	75 мг	484 мг
Калий	350 мг	383 мг
Фосфор	280 мг	295 мг
Сера	190 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	69.3 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	900 мг
Холестерин	38 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0