Что полезнее Тунец или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	284 мг
Белки	24.4 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	4.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	60 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	75 мг	11 мг
Калий	350 мг	50 мг
Фосфор	280 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	100 мг
Марганец	0.13 мг	54 мг
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	69.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.7 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	200 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0