Что полезнее Тунец или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	49 мг
Белки	24.4 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	4.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.08 мг
Витамин B9	6 мкг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	20 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	75 мг	18 мг
Калий	350 мг	214 мг
Фосфор	280 мг	20 мг
Сера	190 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	160 мг	1 мг
Медь	0.1 мг	0.087 мг
Марганец	0.13 мг	0.11 мг
Фтор	1 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.09 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	69.3 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0