Что полезнее Тунец или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	294 мг
Белки	24.4 гр	700 мг
Углеводы	0	75.9 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	44 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	75 мг	14 мг
Калий	350 мг	78 мг
Фосфор	280 мг	9 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	69.3 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	0	75.9 гр
Зола	1.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0