Что полезнее Брюква или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брюква и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брюква	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	37 мг	642 мг
Белки	1.2 гр	22.4 гр
Углеводы	7.7 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	335 мг
Магний	14 мг	498 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	238 мг	907 мг
Фосфор	41 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	87.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	7 гр	2.6 гр
Зола	800 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0