Что полезнее Тунец или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	72 мг
Белки	24.4 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	4.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.09 мг
Витамин B9	6 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	30 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	75 мг	26 мг
Калий	350 мг	225 мг
Фосфор	280 мг	22 мг
Сера	190 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	160 мг	1 мг
Медь	0.1 мг	0.08 мг
Марганец	0.13 мг	0.09 мг
Фтор	1 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.09 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.04 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	69.3 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	200 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг