Что полезнее Тунец или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	44.8 мг
Белки	24.4 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.05 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	37 мг
Магний	30 мг	26 мг
Натрий	75 мг	20 мг
Калий	350 мг	256 мг
Фосфор	280 мг	30 мг
Сера	190 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	160 мг	8 мг
Медь	0.1 мг	0.1 мг
Марганец	0.13 мг	0.08 мг
Фтор	1 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.09 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.04 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	69.3 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0