Что полезнее Тунец консервированный или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	43 мг
Белки	22.5 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	34 мг
Магний	24 мг	13 мг
Натрий	960 мг	13 мг
Калий	296 мг	197 мг
Фосфор	228 мг	23 мг
Сера	225 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	74 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0