Что полезнее Кета соленая или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	271 мг
Белки	24.3 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	9.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.662 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	24 мг
Магний	29 мг	20 мг
Натрий	4.053 гр	32 мг
Калий	317 мг	93 мг
Фосфор	236 мг	99 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	54.7 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	11.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0