Что полезнее Тунец консервированный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	257 мг
Белки	22.5 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	700 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	144 мг
Магний	24 мг	59 мг
Натрий	960 мг	11 мг
Калий	296 мг	710 мг
Фосфор	228 мг	68 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	74 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	2.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг