Что полезнее Тунец в масле консервированный или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	46 мг
Белки	22 гр	700 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	15.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	25 мг
Магний	25 мг	7 мг
Натрий	961 мг	7 мг
Калий	298 мг	90 мг
Фосфор	238 мг	16 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	59.6 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	2.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0