Что полезнее Тунец в масле консервированный или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	292 мг
Белки	22 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	15.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	65 мг
Магний	25 мг	69 мг
Натрий	961 мг	32 мг
Калий	298 мг	370 мг
Фосфор	238 мг	56 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	59.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	2.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг