Что полезнее Тунец в масле консервированный или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	416 мг
Белки	22 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	15.9 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	26 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	961 мг	430 мг
Калий	298 мг	151 мг
Фосфор	238 мг	107 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	59.6 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1.8 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0