Что полезнее Тунец в масле консервированный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	82 мг
Белки	22 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	15.9 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	22 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	961 мг	4 мг
Калий	298 мг	193 мг
Фосфор	238 мг	9 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	59.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	2.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	2.2 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0