Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	358 мг
Белки	11 гр	16.2 гр
Углеводы	19.2 гр	1.78 гр
Жиры	5 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.46 мг
Витамин B9	5 мкг	0.022 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.056 мг
Витамин A	0.03 мг	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.8 мкг
Витамин B4	23.6 мг	800 мг
Витамин D	0.05 мкг	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	136 мг
Магний	17 мг	15 мг
Натрий	31 мг	51 мг
Калий	84 мг	129 мг
Фосфор	165 мг	542 мг
Сера	29 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.7 мг
Хлор	110 мг	146 мг
Медь	0.012 мг	0.139 мг
Марганец	6 мкг	0.07 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.033 мг
Цинк	0.4 мг	3.105 мг
Хром	2 мкг	7 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0