Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Баранина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Баранина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Баранина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	191 мг
Белки	11 гр	17.4 гр
Углеводы	19.2 гр	200 мг
Жиры	5 гр	13.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	14 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	31 мг	449 мг
Калий	84 мг	232 мг
Фосфор	165 мг	139 мг
Сера	29 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	200 мг
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	6.7 гр
Холестерин	15 мг	67 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0