Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	40 мг
Белки	11 гр	3.1 гр
Углеводы	19.2 гр	6.5 гр
Жиры	5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B9	5 мкг	0.012 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	17 мг	21 мг
Натрий	31 мг	360 мг
Калий	84 мг	99 мг
Фосфор	165 мг	62 мг
Сера	29 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	20.7 мг
Медь	0.012 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.7 мкг
Цинк	0.4 мг	0.65 мг
Хром	2 мкг	1.3 мкг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0.8 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	1.9 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.9 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	3.3 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0