Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	221 мг
Белки	11 гр	28.2 гр
Углеводы	19.2 гр	700 мг
Жиры	5 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.5 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.024 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	60 мг
Магний	17 мг	45 мг
Натрий	31 мг	1.699 гр
Калий	84 мг	80 мг
Фосфор	165 мг	470 мг
Сера	29 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	2.1 гр
Холестерин	15 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0