Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	162 мг
Белки	11 гр	21.3 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	110 мг
Магний	17 мг	51 мг
Натрий	31 мг	860 мг
Калий	84 мг	301 мг
Фосфор	165 мг	286 мг
Сера	29 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.1 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	3.2 гр
Холестерин	15 мг	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0