Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Куриный окорочок ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Куриный окорочок .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Куриный окорочок
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	184.6 мг
Белки	11 гр	21.3 гр
Углеводы	19.2 гр	100 мг
Жиры	5 гр	11 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	7.836 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	16 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	31 мг	85 мг
Калий	84 мг	260 мг
Фосфор	165 мг	140 мг
Сера	29 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	66.6 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0