Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	369 мг
Белки	11 гр	13 гр
Углеводы	19.2 гр	64.9 гр
Жиры	5 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	56 мг
Магний	17 мг	110 мг
Натрий	31 мг	21 мг
Калий	84 мг	280 мг
Фосфор	165 мг	350 мг
Сера	29 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.6 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.37 мг
Марганец	6 мкг	0.76 мг
Фтор	0.02 мг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.09 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	1 гр
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.1 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0